Pomodoro-Methode
Mit der Pomodoro-Methode lernt oder arbeitet man für eine bestimmte Zeit und macht dann eine Pause für eine bestimmte Zeit. Dies ist ein Aufschub-Buster, der die Arbeit weniger einschüchternd macht, weil sie in kleinen Teilen zerlegt wird. Da es sich über eine überschaubare Zeit Handelt kann man sich besser auf die Arbeit oder das Lernen Konzentrieren und besser die Ablenkungen ignorieren. Weil man weiß, das nach einer kurzen Zeit eine Pause folgt, um beispielsweise schnell eine WhatsApp beantwortet zu können.
Die gängigste Strategie ist:
- Stelle einen Timer auf 25 Minuten ein
- Arbeite oder Studieren NUR während dieser Zeit
- Mach hinterher eine Pause von 5 Minuten
- Wiederholen Sie die obige „Pomodoro“-Sitzung viermal
- Nach dem 4. Pomodoro mache eine Pause von 15-30-minütige Pause
So könnte ein „Arbeitsblock oder Lernblock“ aussehen:
25 Minuten lernen / arbeiten
5 Minuten Pause
25 Minuten lernen / arbeiten
5 Minuten Pause
25 Minuten lernen / arbeiten
5 Minuten Pause
25 Minuten lernen / arbeiten
30 Minuten Pause
Die Forest App um am Ball zu bleibe!
Eine weitere großartige Eigenschaft dieser Methode ist, dass Sie sie gamifizieren können (was, wie Untersuchungen zeigen, die Leistung verbessert). Ich strebe gerne mindestens zehn Pomodoro-Sessions pro Tag an und mir der App wie Forest kann man die Leistung visuell verfolgen und sich sogar mit Freunden messen.
Hier gehts zum Download Link: https://www.forestapp.cc
Auf meinem Macbook nutze ich Focus City und das ganz sieht dann so aus.
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